음주 후 빠른 숙취해소에 좋은 음식 5가지 추천!!!

 

사람들과의 친목 등 모임으로 중요한 음주

 

항상 마시고 난 뒤 후회하는 숙취 ㅠㅠ

 

숙취해소에 강추하는 좋은 음식 5가지를 소개드립니다.

 

 

[ 꿀물 ]

집에 꿀은 다들 있으시죠?

꿀물은 숙취 해소에 좋은 대표적인 음료입니다.

꿀에는 알코올을 분해하는 데 필요한 과당(천연 설탕)이 다량 함유되어 있어 알코올이 체내에서 빨리 해독될 수 있도록 돕습니다.

특히, 꿀물은 몸에 수분을 공급해 탈수 증상을 완화해주고 혈당을 안정시켜 피로감을 줄이는 데도 유용합니다.

꿀물을 만들 때는 따뜻한 물에 꿀을 한두 스푼 넣고 잘 저어서 마시면 좋습니다.

더불어, 꿀에는 항산화 성분과 비타민 C가 함유되어 있어 알코올로 인해 손상된 간과 신체를 보호하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

[ 바나나 ]

아침대용으로 많이 먹는 바나나는 전날 과음으로 인해 소실된 전해질을 보충해줄 수 있는 좋은 식품입니다.

술을 많이 마시면 소변을 통해 칼륨 같은 전해질이 많이 배출되는데, 이는 근육 경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

바나나는 칼륨과 같은 전해질이 풍부하게 들어 있어 숙취로 인해 발생할 수 있는 전해질 불균형을 빠르게 회복시켜줍니다. 또한, 바나나의 천연 당분은 알코올을 대사시키는 데 필요한 에너지를 제공하여 신체 회복을 돕습니다. 바나나는 간편하게 먹을 수 있어 숙취가 심할 때에도 부담 없이 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다.

 

[ 토마토 주스 ]

토마토는 비타민 C와 리코펜 같은 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있어 간 기능을 돕고 숙취 해소에 효과적입니다.

또한, 토마토 주스는 과음으로 인해 소실된 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면, 토마토에는 알코올의 분해를 촉진하는 효소를 활성화하는 성분이 있어 알코올 대사를 빠르게 하는 데 기여합니다. 또한, 토마토의 신맛은 속을 편안하게 해주고 입맛을 돋워 소화 기능을 원활하게 합니다. 신선한 토마토 주스를 만들어 마시면 빠른 숙취 해소에 도움이 될 것입니다.

 

[ 미역국 ]

미역국은 한국에서 전통적으로 숙취 해소에 많이 이용하는 음식입니다. 미역에는 알코올을 해독하는 데 도움을 주는 아미노산과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 특히 미역에 들어 있는 알긴산은 간을 보호하고 체내의 독소를 배출하는 역할을 합니다. 또한 미역국은 수분 보충에 탁월한데, 수분 섭취가 숙취 해소에 매우 중요하기 때문에 전날 과음 후에는 따뜻한 미역국 한 그릇을 먹으면 좋습니다. 국물에 든 나트륨도 전해질 보충에 도움을 주며 속을 편안하게 해줍니다.

 

[ 계 란 ]

계란은 단백질과 시스테인이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 알코올로 손상된 간 기능 회복에 도움을 줍니다.

시스테인은 아세트알데히드(알코올 대사 부산물)를 분해하는 역할을 하여 숙취의 주요 원인 물질을 빠르게 해독해 줍니다. 또한, 계란은 체내 에너지 회복에 필요한 영양소가 풍부해 과음으로 인해 발생하는 피로감을 줄여줄 수 있습니다.

간단하게 구운 계란이나 삶은 계란을 아침 식사로 먹으면 숙취 회복에 효과적입니다.

특히, 간이 부담되지 않게 소화하기 쉬운 계란 요리를 선택하는 것이 좋습니다.

 

위에서 소개한 5가지 음식은 모두 숙취를 완화하고 빠르게 회복하는 데 도움을 주는 식품입니다.

이러한 음식을 과음 후에 섭취하면 몸이 필요한 영양소를 보충받아 숙취로 인한 불편함을 줄이고 일상으로 빨리 회복할 수 있을 것입니다.

가장 중요한 것은 적당한 음주입니다^^